好文共享 :The health benefits of tai chi 太極拳的好處(文章選自哈佛醫學院官網)

原文參考網址:The health benefits of tai chi

哈佛醫學院對於太極拳有很多的研究以及正面的評價

太極在對於健康上面的益處(肌肉、靈活度、平衡覺……)
我想無論是網路或書面資料已經有非常多的資料跟訊息可以參考
(之前謝教練也曾整理過一篇:太極拳對身體的影響)

但在哈佛醫學院這篇太極拳相關的文章當中
謝教練發現一段可能極少被太極拳學習者重視
卻又相當重要的部分—>初學者入門

1.剛接觸太極拳時不要被深奧的用語嚇到。
深奧的用語或是意念,對於初學者來說或許能夠引發興趣, 但也會
造成部分初學者望之卻步。
最不希望在了解甚至養成興趣之前, 就已經在心中留下了困難的印象。

古人說 : 大道無形, 太極拳重要的是在正確的指導下
持續的練習,所以不要被看似深奧的太極用語嚇到。

2.如果本身健康已經有一些問題或不適。
在開始學習太極拳之前,務必請向醫生諮詢。

3.思考、觀察和參加課程。
上課可能是學習太極拳最好的途徑, 首先先了解一下上課的方式
以及氣氛是否感到舒適並解適合自己。
雖然市面上有一些不錯的書,但是從靜態照片或插圖中可以看出動作
的細節是很困難的。

4.太極教練基本上沒有標準培訓,需要依靠拳友或臨床醫生的建議,
當然還要自己的判斷來尋找一名能夠適合個人狀況和經驗豐富的老師。

5.適當且舒適的服儀

6.了解自己學習的狀況
接觸太極拳初期必須或許需要強迫自己參加每周一到兩次的課程,甚至回家練習
在經過一個課程的循環之後,應該就能知道自己是否喜歡太極拳
在學拳的這段期間可以了解自己在身心以及生活上的改變

在太極的路上
需要一點點堅持形成興趣~
需要老師的指導修正誤差~
需要走在對的方向堅持下去~

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謝尚軒

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