美國研究打太極拳的好處 – 紐約時報中文網

節錄自美國研究打太極拳的好處 – 紐約時報中文網

太極拳是一種動作柔和的武術,它採用腹式呼吸法,姿勢有點像舞蹈。對很多年齡段的人來說,它都是非常有效的鍛煉方法。最近的多項研究和詳檢都發現,練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統反應、睡眠習慣、幸福感、自我價值感,以及在認知測試中集中注意力和完成多項任務的能力。
去年的一項研究令人印象特別深刻,研究者把過去幾年練太極拳的中老年人和年齡相仿的久坐成年人的大腦進行比較。與從未練過太極拳的調查對象相比,太極拳練習者大腦中與決策和注意力相關的部分表現出更好的連通性和其他層面健康度的改進。
波士頓塔夫茨醫學中心(Tufts Medical Center)的補充與整合醫學中心(Center for Complementary and Integrative Medicine)主任王晨晨博士(音譯)說,總的來說,太極拳「能提高身體和心理社會健康程度」。
不過,俄勒岡研究所(Oregon Research Institute)的項目首席研究員(PI)李福中(音譯)說,科學家們還不確定太極拳是否大大優於其他輕中度運動,比如散步、瑜伽和負重訓練。李福中研究過太極拳。目前尚無把太極拳和其他運動進行比較的相對效果研究。
但是,練太極拳肯定好過不運動或進行非常輕微的運動。「我們的研究確實表明,太極拳比拉伸等低強度運動的效果要好很多,」李博士說。

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謝尚軒

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