太極拳對身體各部位的要求 – 頭頸部

練習太極拳對於頭頸部的要求十分的嚴格。拳論中說:”頭頂懸,虛領頂勁,頭頂之豎”,或稱為”提頂、吊頂”等。這些說法都是指頭要上頂,又避免頸部用力的意思。如頂勁過大則引起頸部肌肉僵直,失掉了靈活性及自然性。
頭為六陽之首,一身之主,如果頭部東倒西歪,不僅影響姿勢的優美和動作的協調也會使精神難以集中。掌握好頭部的要領就容易做到立身中正,精神集中,動作起來周身靈活,否則就會精神渙散,動作不協調。因此,對頸部的要求不癑看成只是一個姿勢的問題,而應當把它與精神集中密切聯繫起來。練拳時如果精神集中,則一招一式、伸手邁步都受到意識的指揮,周身上下協調一致,動作就會輕靈而無呆滯的現象。
兩目平視而兼顧兩旁下頦微向裏收,唇輕閉,齒輕合,舌抵上顎,使口腔肌肉鬆弛,增加唾液的分泌。耳聽身後精神集中,頭頸保持自然正直,並能隨著身體位置和方向的變換與軀體的旋轉而上下連貫一致,使任督二脈相通,內氣通達百會穴。

節錄於陳小旺大師著世傳陳氏太極拳

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