太極拳是專門給老人家學的?

2015/07/02 謝尚軒

自大學時代接觸陳氏太極拳至今已十幾個年頭~
總會有人覺得有趣問我”阿..太極拳不都是老人家在學的….?”
我總是笑笑地說”興趣啦!”
或許是青少年時期的我對於武俠夢所懷抱的憧憬,當時覺得會這種上乘功夫的人很神秘~很酷~很厲害~所以我想學!!
(當然這邊要特別說明很多門派功夫都是上乘功夫)

但實際接觸修習太極拳後深深的被這內家拳中具代表性的功夫箇中的魅力所吸引
其中感受到的益處與快樂並不僅只是滿足原本學習的初衷那樣的簡單
一般人對於太極拳的認識大多來自於電視或是公園看到的都是叔伯阿姨所做的太極拳運動
在外面看來太極拳動作緩慢輕鬆好像沒什麼難度
但實際上人體內部的小宇宙卻是不斷的在進行著運作與調整
這也是為什麼太極拳打完不會喘(不耗本身元氣)但渾身發熱微微出汗的原因(氣血循環)
至今還是很開心能堅持走在太極拳這條路上

其實學習太極拳並沒有什麼年齡層的限制
但我認為其實越早接觸越好,這話怎麼說呢?
以學習效率方面來說,年輕人學習速度較快記憶力較佳
光是陳氏太極的基本套路(老架一路)就有75招(謎之聲:還有其他套路啊…..)
大家是否記得學生時代是否曾經參加過啦啦隊或是其他基本體操之類的練習呢?
這些可能相對於太極拳來說不算複雜的動作,在那個大腦最黃金的時期再加上每天課間(後)的練習都很不容易才能熟練的記住
更不用說年紀稍長一周可能上一次課的情況下能將套路記熟~~
再來以生理的層面來說
人的身體一般來說經過青壯年期後可能開始要走下坡
若沒有經過鍛鍊與保養,年老的時候身體可能連走路都很吃力了更別說要學習太極拳了
在早期的中醫經典古籍《黃帝內經》中有段文章寫到”上工治未病,中工治欲病,下工治已病”
無論在其後的醫書《金匱要略》之中把”上工治未病”列為全書之首,开编之綱。或是《難經》的第七十七難”論上工中工之治病”
都一再的說明預防勝於治療的重要
所以在身體退化之前就開始鍛鍊,即便無長足的進步也不至於有太快的衰退
尤其太極拳本身對於素有第二心臟之稱的腿部、心血管系統、腦部運作、神經系統的鍛鍊
在在的都說明著身體保養保健要趁早開始
如作者當初在陳家溝學拳時遇到許多外國朋友也前來長時間的練拳
我很好奇地問他們”為什麼要來這麼遠的地方學陳氏太極拳?”
其中有位德國拳友Wolfman告訴我最原始的理由其中有一項是”我的健康出現問題了,醫生開的處方籤要我打太極拳,後來我越來越喜歡這個運動,很高興太極拳醫治了我”
這令我相當的驚訝,也相當的慶幸~
驚訝的是外國朋友對於太極拳的認同,慶幸的是我不是身體不好了才想學太極拳
後來我回答他我想是你救了你自己,因為是你決定開始學習太極拳,他很同意我的回答~

最後要跟大家分享的是學習太極沒有最佳的時間點
只要想學,什麼時候都是最好的時機
就如同照片中的種(音同:衝)曼華阿姨,從六十多歲開始學習太極拳,都已經年屆七旬每天還是很開心的學習
她這樣追求健康以及勤於學習的精神我想是我們學習效法的典範

種曼華
種曼華 女士

 

P1260325
與種阿姨及其他拳友一同攝於陳家溝

 

 

 

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巴金森氏症、憂鬱症纏身 他靠打太極拳痊癒了

巴金森氏症、憂鬱症纏身 他靠打太極拳痊癒了
引用自2015-06-11 14:54 自由時報〔記者顏宏駿/員林報導〕

家住彰化縣員林鎮現年64歲的陳英輝,3年前巴金森氏症悄悄上身,全身不自住顫抖,行動遲緩,之後引發嚴重憂鬱症,本身為太極拳國家教練的他,逼自己每天打太極拳兩小時,如今顫抖症狀完全改善,心情樂觀開朗,被鄰居稱為「太極奇蹟」。

陳英輝轉述中國醫藥學院主治醫師蔡崇豪的話說,「你的案例非特別,可以作為醫學個案研究」而員榮醫院神經內科主任醫師葉宗勳說,巴金森氏症的成因有多種,主要為自發性及退化性,自發性可以透過規律的運動改善,該個案的病人,有可能是「自發性」的巴金森氏症,才有可能痊癒。

陳英輝說,他病發時,手和腳都會不自主抖動,走路用拖行,說話也抖不停,經中國醫藥學院確診為巴金森氏症。

他說,主治醫師蔡崇豪向他說「情況不會改善,吃藥只能預防惡化」,當時他無法接受自己未來要面臨病痛的折磨,憂鬱症也悄悄上身,他每天窩在床上躺睡,幾度想一走了之。

去年初心情跌到谷底,憶及當年學太極拳時老師有提及一套「太極拳神功」,他相信這套拳法之所以稱為「神」一定有其原因,便打起精神猛練。

他說,一天之內他一定要打兩小時,一個套路十分鐘,他不斷的練,每天練得汗流浹背,一直到11月時,彷彿「任督二脈」打通,全身突然舒暢無比,顫抖的情況不再,他開心地想向大家介紹這套拳法。

 

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太極拳可活血

參考資料來源 : 2014年6月10日 自由時報 –  記者洪瑞琴、吳俊鋒、俞泊霖/綜合報導

打太極拳可以活化幹細胞「延年益壽」!

中國醫藥大學附設北港醫院院長林欣榮、中醫針灸實證醫學教授林昭庚及台南市立安南醫院中醫部部長何宗融,花三年功夫研究,新發表相關論文獲選最新一期國際權威期刊「再生醫學」細胞移植的封面故事,締造台灣之光。

何宗融被喻為「醫界的葉問」,曾獲全國太極拳冠軍,具有奧運裁判身分,是國內少數中西醫合併醫療「武功高強」醫生。由於父親是外功總教練,自幼扎下練功底子,因此融合精華太極拳八式,傳授中國醫藥大學新生必修課程。

怎麼知道練太極拳有沒有延年益壽?林欣榮表示,幹細胞數量多少,代表血液循環與造血功能好不好、有沒有年輕活力,因此作靜脈抽血試驗,以CD34+(對人體功能和結構重要的一種幹細胞)為觀察指標。

快走運動可增加一倍幹細胞

研究對象以長期打極拳者為主,受測的中國醫藥大學六十名學生,試驗分成「練習太極拳」、「快走運動」和「不做運動」三組,經過三年系統化研究和分析,證實太極拳運動三年以上,可增加幹細胞數量三至五倍,快走運動則可增加一至二倍。

國外證實可改善帕金森氏症

林欣榮表示,常練太極拳因為手腳使力與呼吸,可以激化大腦神經細胞,促進血液循環,增加周邊造血功能,同時協調興奮和抑制作用,對於精神創傷與神經衰弱修復,療癒效果亦佳。

他說,其實國外研究也證實太極拳運動可改善帕金森氏症,該院製作一套簡易教學光碟,提供臨床門診患者照著做,病患反應都不錯。

知名雕塑大師、台灣陳氏太極拳發展協會總教練謝棟樑說,這與他廿八年餘的練拳經驗相印證,因為太極拳屬於有氧運動,有助提高血液中含氧量,也提高免疫力。謝棟樑說,他自己有過敏體質,練拳約四個月就改善很多。

中華醫事科大運動健康與休閒系助理教授彭家源表示,打太極有調息之效,且有助於自我免疫力提升,也能避免肌肉痠痛等傷害。至於是否有助於提升幹細胞功能,這是醫學範疇,無從評論。

 

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2015年教學花絮

–2015年度–
新竹文化局-“樂齡閱讀.太極樂動”
新竹文化局

世界陳小旺太極拳總會新北分會
和平公園教室

國民運動中心
板橋運動中心1

國民運動中心
板橋運動中心2

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陳氏太極拳主要傳承系統表

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謝尚軒 會長

謝尚軒教練太極拳資歷
.於2000年開始接觸陳氏太極拳習練迄今
.陳氏太極拳第十一代掌門人陳小旺大師嫡傳弟子
.陳氏太極拳第十二代傳人
.世界陳小旺太極拳總會新北分會會長
.太極意象-新北陳氏太極創辦人/教練
.中華民國太極拳總會B級(省市級)教練 / 裁判
陳小旺大師師資培訓考核通過
.各國民運動中心太極拳教練兼公益講座講師
.台灣松下集團太極拳教練
長期追隨陳小旺宗師 , 於台灣、河南陳家溝、鄭州、焦作、杭州、深圳、惠州、瀋陽、德國……等地學拳
多次任陳小旺宗師培訓班中擔任陳小旺宗師教學助教
多次任拜師申請(陳小旺宗師門下)學員之考核評委

太極拳經歷:
2000 大學時代開始接觸陳氏太極拳
2010 於世界陳小旺太極拳總會新竹分會跟隨楊文村會長習拳(陳小旺大師入室弟子)
2012 工作因素常駐大陸昆山 , 期間隨陳金勇老師(陳炳大師入室弟子)習拳
2014 追隨陳小旺大師在台灣及河南溫縣陳家溝習練太極拳
.   2014 9月造訪太極拳發源地-河南溫縣陳家溝
.   並於陳家溝太極拳學校及陳炳太極院學習數月,同時籌備辦拳
.  2014 表演
       10月 有幸參與陳小旺宗師於陳家溝拍攝太極的江湖

2015 2月 成立太極意象-新北陳式太極,開始授拳
2016 1月 經世界陳小旺太極拳總會審核通過 , 成功申請新北分會會籍 , 成立新北分會
.   2016 4月 開始參與國民運動中心公益講座
.   2016 9月 企業教學:Panasonic 台灣松下

2017 1月 於河南鄭州獲得掌門人師父陳小旺親自為新北分會題字並且授牌

 

 

 

 

.         5月 受邀於世界陳小旺太極拳總會杭州西湖分會成立晚宴上表演

.         9月 接獲師父聯絡同往海南三亞參加第二屆世界太極拳文化節
           選入第二屆世界太極拳文化節世界太極名人牆
           並於名家展演單獨表演閉幕式上跟隨陳小旺大師共同表演

.         10月 於師父陳小旺大師壽誕晚會為師父表演祝壽

2018
.         1月 惠州元旦培訓班晚宴表演
.         2月 參與陳小旺宗師及太極禪王占海等大師之太極推廣影片拍攝
.         4月 於長沙培訓班陳小旺公益講座表演

教學經歷:
●2015起成立太極意象-新北陳氏太極開始授拳
世界陳小旺太極拳總會新北分會各教室(原太極意象 – 新北陳氏太極)
●多次於師父陳小旺大師培訓課程中擔任陳小旺大師助教
新北市板橋國民運動中心(2015.2016.2017年度)
●新北市土城國民運動中心(2015.2016年度)
台北大同運動中心(2016.2017年度)
台北文山運動中心(2016.2017年度)
台北中正運動中心(2016.2017年度)
國立臺北教育大學泳健館(2017年度)
●機關團體教學 – 新竹文化局-“樂齡閱讀.太極樂動”(2015)
●機關團體教學 – Panasonic 台灣松下電器股份有限公司(2016)
.                            Panasonic 台灣松下電器股份有限公司(2017)

入室弟子名冊
吳松展(台灣) / 拜師時間 2018-05-06
羅明宗(巴西) / 拜師時間 2018-05-06

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